生命在于運(yùn)動(dòng)，這得到了很多人的認(rèn)可。然而運(yùn)動(dòng)不是盲動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)帶給你不同的健身效果。你真的會(huì)運(yùn)動(dòng)？是選擇去跑步還是打球呢？是有氧好還是無(wú)氧更合適！其實(shí)只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)伴隨心率的變化。因此，我們要解決如何運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)的問(wèn)題，就有必要弄清楚心率與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。下面我們將具體討論心率在運(yùn)動(dòng)中的作用，以及如何根據(jù)不同心率區(qū)間選擇不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型針對(duì)性訓(xùn)練？

科技總是會(huì)給我們的生活增光添彩，現(xiàn)在我們可以很方便的實(shí)時(shí)查看自己的心率，而且心率無(wú)時(shí)無(wú)刻不伴隨著你，吃飯也好、跑步也好，抑或是踢球等等，只要我們可以監(jiān)控心率，我們就可以合理把控運(yùn)動(dòng)。

作為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員：足球訓(xùn)練時(shí)需要達(dá)到最大心率的90%（無(wú)氧）連續(xù)10-15分鐘；
普通人日常鍛煉：心率太低連熱身的效果都達(dá)不到，太高身體承受能力又有限；

此時(shí)，您是否開(kāi)始苦惱我該如何根據(jù)自身情況控制運(yùn)動(dòng)心率以及如何分配運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢？別急，繼續(xù)看。

最大心率 = 220 - 年齡

有氧OR無(wú)氧

增強(qiáng)肺活量和心臟功能
燃燒體內(nèi)脂肪增強(qiáng)肌肉耐力和瞬間爆發(fā)力

說(shuō)了這么多，心率的實(shí)時(shí)顯示是關(guān)鍵。不過(guò)這也簡(jiǎn)單，我們只需心率手環(huán)便可實(shí)現(xiàn)。佩戴吾控心率智能手環(huán)，可以輕松幫您查看運(yùn)動(dòng)心率，助你科學(xué)運(yùn)動(dòng)！

為了讓您更深的理解心率在科學(xué)運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值，我們?cè)O(shè)定在跑步的場(chǎng)景中，通過(guò)分別以25歲的年輕人和60歲的老年人對(duì)比分析下如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以及根據(jù)不同心率區(qū)間如何選擇不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

 注：上面使用智能設(shè)備為吾控R1動(dòng)態(tài)心率手環(huán)  

注：全天單獨(dú)實(shí)時(shí)計(jì)步（離線(xiàn)事件）每次需要開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)功能，查看時(shí)關(guān)閉運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)同時(shí)打開(kāi)手機(jī)APP刷新界面即可加載，自定義運(yùn)動(dòng)類(lèi)型（未定義類(lèi)型小 圖標(biāo)為灰色）后可點(diǎn)擊進(jìn)入時(shí)長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)頁(yè)面。

通過(guò)上述的講解，你清楚了自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)該怎樣才是科學(xué)運(yùn)動(dòng)？